• Wide screen resolution
  • Narrow screen resolution
  • Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size
  • default color
  • red color
Главная Разное Красота и здоровье Эффективная и доступная диета
Эффективная и доступная диета PDF Печать

effektivnaya i dostupnaya dieta

Одним из эффективных методов избавления от лишних килограммов стала новая диета Дюкана. Эта методика позволяет достаточно быстро сбросить вес, не создавая особой стрессовой ситуации для организма.

Соблюдая диету представленную на сайте http://www.lady.ru/beautiful/Диеты/Этапы-диеты-Дюкана, каждая из женщин может стать обладательницей заветной фигуры и уменьшить лишние объемы. Главным плюсом такой белковой диеты является проявление ее незамедлительных результатов. Даже непродолжительное соблюдение норм и правил белкового питания не заставит себя ждать: вся ранее тесная одежда перестанет давить и жать, а стрелки весов неумолимо поползут в меньшую сторону.

Дополнительным подспорьем такой методики является и отсутствие у людей постоянного ощущения голода, что позволяет более комфортно переносить тяготы такой диеты. Благодаря этому, в эмоциональном плане люди, сбрасывающие вес данным способом более спокойны и не имеют ярко выраженных симптомов неудовлетворенности собой и окружающей обстановкой. Отсутствие постоянных позывов что-нибудь «перекусить» облегчают соблюдение режима диеты и не превращают женщин в постоянно голодных и агрессивных монстров.

Еще одним бонусом данной методологии является и то, что распрощавшись раз с ненавистными килограммами и сантиметрами, можно не опасаться, что все в какое-то время повторится сначала. Конечно же, при условии нормального и разумного отношения к еде и количествам ее потребления.

Диета Дюкана состоит из нескольких этапов, которые являются скорее образом жизни, чем собственно диетой. На первом этапе происходит атака на лишние килограммы. Он самый беспощадный к излишнему весу, в этой фазе теряется за считанные дни (до 10 суток) максимальное количество килограммов. Второй этап предполагает смелое чередование дней, в которые употребляется чисто белковая пища, и дней, когда в рацион добавляют овощи и растения. Этот этап можно продолжать до тех пор, пока весы не зафиксируют нужные цифры.

На третьем этапе «абсолютного контроля» важно закрепить достигнутые результаты. В этот момент происходит закрепление норм веса, поэтому важно не допускать отклонений от правил диеты. Длительность данного этапа зависит от массы тела, которая была сброшена на первых двух фазах похудания (в соотношении 1 к 10). К примеру, если человек похудел на 5 кг, то этот этап должен длиться не менее 50 дней, если 10 кг, то 100 дней.

На заключительном (4-м) этапе важно изменить свой образ жизни по отношению к еде. Раз в неделю необходимо соблюдать диету с первого этапа и давать организму обычные физические нагрузки в виде простой зарядки или пеших прогулок по вечерам. Такая диета позволяет закрепить достигнутые успехи и осознать, что смысл жизни не заключается в постоянном подсчете количества потребляемых калорий и объемов съеденного.

Дата публикации: 10.11.14

 

_ Издательский дом "Семья". cuvalla@yandex.ru; Телефон: 0542 364480, 066 2177361; Адрес: г. Сумы ул. Д. Коротченка 2